Reis Diät-Plan

Die Idee des deutschen Forschers Walter Kempner, wird der Reis Diät-Plan auch als Herzog Reis-Diät bekannt als Waffe, um verschiedene Krankheiten zu behandeln und natürlich als einen Weg, um Gewicht in eine sichere, effektive Weise zu verlieren verwendet. Der Reis Diät-Plan besteht aus hoch komplexen Kohlenhydraten, fettarme und niedrige Natrium-, Vollwert-Ernährung. Dr. Kempner strukturiert diesen Plan in 1939 in Durnham, North Carolina, zu behandeln Erkrankungen wie Diabetes, Nierenerkrankungen und Bluthochdruck helfen. Obwohl die Diät funktioniert Stress auf gesunde Ernährung und Übungen ist die Hauptstütze der Reis Diät-Plan reich an komplexen Kohlenhydraten. Es begrenzt auch die Aufnahme von Fett, Natrium, Zucker, Proteine, Kalorien und verarbeiteten Lebensmitteln. Wer mit diesen Plan für Gewicht zu verlieren, sind schnell Gewichtsverlust von 20-30 Pfund im ersten Monat von 2,5-3,5 Pfund pro Woche in den späteren Phasen folgen versprochen. Zusammen mit diesem, beinhaltet der Plan Stressabbau durch Yoga und Meditationstechniken.

Reis-Diät Mahlzeit Plan: Menüplan

Phase 1 (eine Woche)

Für 1 Tag, folgen die Reis-Diät. Dazu gehören 2 Stärken und 2 Früchte zum Frühstück, Mittag-und Abendessen. Die daraus 6 Tage sind nach einer Lacto-Vegetarier Reis-Diät gewidmet. Dabei würde das Frühstück beinhalten 1 Stärke, 1 Frucht und 1 fettfreie Milchprodukte Element. Für den Mittag-und Abendessen gehören 3 Stärken, 3 Gemüse und 1 Frucht.

Phase 2 (Eine Woche)

Für 1 Tag verwenden die grundlegende Reis-Diät. Für die nächsten 5 Tage die Lacto-Vegetarier Reis-Diät ist zu beachten. Für die restlichen 1 Tag in der Woche, verwenden Sie die vegetarische sowie Reis-Diät, die 2 Stärke und 1 Frucht Frühstück beinhaltet; 3 Stärken, gehören 3 Gemüse und 1 Frucht zum Mittag-und zum Abendessen 3 Stärken, 3-Proteine ​​(oder 2 Milchprodukte) , 3 Gemüse und 1 Frucht.

Phase 3 (gleich Phase 2)

Ähnlich wie bei Phase 2 umfasst die Phase 3 des Reis-Diät-Plan 1 Tag der grundlegenden Reis-Diät, 4 Tage des Lacto-Vegetarier Reis-Diät und 2 Tage an vegetarischen sowie Reis-Diät.

Reis Diät-Plan: Wie es funktioniert

Die erste Phase des Reis-Diät-Plan gilt als die Entgiftung Speiseplan. Mit dem dramatischen Rückgang der Gehalt an Natrium und seine Ersetzung durch den ganzen Körnern und Früchten, ermöglicht diese Diät-Plan die Teilnehmer Gewicht drastisch zu verlieren, in den ersten paar Wochen selber. Dies ist, weil die starke Einschränkungen Natrium Wasserverlust und die anschließende Appetitlosigkeit auslösen arbeiten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass in dieser Phase ärztlicher Kontrolle benötigt wird, um die Effekte zu überwachen. In der zweiten Phase werden die Entscheidungen von Gemüse, Bohnen und andere Kohlenhydrate, werden zusätzlich zu Vollkornprodukte und Obst erhöht. Fisch wird einmal pro Woche serviert. Diese Phase ist in höheren Natrium, aufgrund der Zugabe von Gemüse.

Nach dem Ernährungsberater Jamieson-Petonic, der Reis Plan Diät "hat einige gute Komponenten, einschließlich Übungen, Stressabbau, Veränderungen im Lebensstil und einem Schwerpunkt auf Vollwertkost". Auch Begrenzen des Salzes reduziert das Risiko von Cholesterin, Blutdruck, Herz Größe und Gewicht. Zusammen mit diesem enthalten die Lebensmittel in der Ernährung zugelassen sehr niedrigem Fettgehalt (kleiner als 5 gm von Fett), die ebenfalls in den Gewichtsverlust zu helfen.

Reis Diät-Plan: die Kehrseite

Der Erfolg der Reis Diät-Plan ist auch der Grund für seinen eigenen Untergang. Obwohl Diäten wie dieses Ergebnis zu tun in Gewichtsverlust aufgrund der geringen Kaloriengehalt liegt die Frage, wie lange können Sie diese Phase aufrecht zu erhalten. Als dieters müde den Regeln wachsen, ist es schwierig, dies auf lange Sicht zu erhalten. Beachten Sie, dass die keine Carb-Diäten nicht normal sind, noch ist eine Diät, die hohe Kohlenhydrate hat. Einige Experten warnen vor dem Risiko, dass die Einrichtung eines "yo-yo"-Muster aus dem Körper, Senkung der Stoffwechselrate in Reaktion auf die Überzeugung, dass es in einem Hunger-Modus ist. Außerdem ist diese Diät nicht geeignet für schwangere oder stillende Frauen, oder solche mit einer Stoffwechselstörung, wie Diabetes.

Allerdings, wenn Sie die Diäten folgen müssen, ist es ratsam, dies auch weiterhin tun im Rahmen der Empfehlung eines Arztes. Für jemanden, der leidet medizinischen Bedingungen oder diejenigen, die schnell abfallen Pfund müssen, kann dieses Signal den Weg zu einem gesünderen Leben.