Die Low-Carb-Mahlzeit Pläne

Mehrere Diäten wurden erfunden, nachdem die Menschen begannen zu sehen Gewicht und Fettabbau Ergebnisse mit dem Low-Carb-Ansatz. Obwohl die ausgewählten Lebensmitteln, Zeit des Konsums und der Betrag kann variieren, bleibt der Grundgedanke klar: Reduzieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten in Glukose Absorption zu reduzieren, um Kalorien und Fett zu reduzieren. Hier sind einige sehr beliebte Mahlzeit Pläne.

Die Atkins 'Diät

Die Atkins 'Diät verwendet ein System mit einer Reihe von Phasen, die Menschen verlieren mehr Gewicht zu helfen. Die Philosophie zeigt, dass die Menschen der Verbrauch von verarbeiteten und raffinierte Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln und stärkehaltige Früchte und Gemüse zu beschränken. Es fördert auch die Menschen zu mehr nahrhafte und unverarbeitete Lebensmittel und gesunde Beilagen essen.

Phase 1 wird die so genannte Induction Phase, die 2 Wochen dauert. Es können maximal 20 Gramm Kohlenhydrate Während dieser Phase wird angezeigt. Die begrenzte Kohlenhydratzufuhr wird induzieren benigne Diät Ketose führt zu Fettmobilisierung Substanz. Fettmobilisierung Substanz dann treibt und verbrennt unerwünschtes Körperfett verursacht Gewichtsverlust.

Phase 2 wird Laufende Weight Loss, die weiterhin die Fettverbrennung Ziel genannt. Phase 3 oder Pre-Maintenance Diät-Phase beginnt, wenn das Individuum ist bereits 5 bis 10 Pfund weg von seinem Idealgewicht. Die vierte und letzte Phase ist Wartung Diät-Phase, wobei die einzelnen weiterhin die richtige Menge der Art der Kohlenhydrate, die gesunde und lebendige Zustand zu erhalten verbrauchen. Die Person auf dieser Stufe sollte eine Liste der zulässigen Kohlenhydrate.

Die South Beach Diät

The South Beach Diet befürwortet essen 3 Mahlzeiten und 3 Snacks täglich. Die Person sollte niemals Kalorien zählen oder hungrig fühlen. Phase 1 beschränkt Vollkorn Kohlenhydrate, aber es gibt noch keine Grenzen Kalorien. Die Person wird empfohlen, sich voll zu fühlen, aber nicht gefüllt. Phase 2 beinhaltet die Zugabe von Nüssen, Vollkornprodukten und Früchte. Phase 3 hat keine Lebensmittel Einschränkungen und gilt als der Wartungsplan, dass der Mensch braucht, um zu folgen, um fit und gesund für das Leben sein. Die South Beach Diät zielt darauf ab, den Blutzuckerspiegel, Insulin und Cholesterin durch häufige kleine Mahlzeiten von 6 Mahlzeiten und Snacks Alltag auszugleichen.

Gegenüber dem Atkins 'Diät, bevorzugen die meisten Ernährungswissenschaftler die South Beach Diät, weil es nicht zu beschränken Individuen aus Kalorienzählen oder das Gefühl voll. Es gibt weniger Risiko für Hunger und Glukose Tropfen und Spikes. Es geht auch um das richtige Timing der Einführung neuer Lebensmittel auf weniger Stress auf Glucose setzen. Die Menschen werden dann ein leichter Zeitverschiebung durch die Phasen und erreichen ihr Idealgewicht.
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